女性保持心臟健康的小訣竅
1、堅持運動：
美國心臟協會（AHA）建議， 每週至少做150分鐘中等強度的運動， 譬如快走， 有助於保持心臟的最佳狀態。
2、緩解壓力：
壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷，
3、拋棄飲料：
AHA建議， 女性每天攝入的糖分僅為六茶匙（約36克）， 而含糖飲料往往每100克含糖約13克。 研究稱， 高糖攝入會讓你因心臟病而死亡， 所以最重要的是控制糖分攝入， 拋棄甜飲料就是起點。
4、控制血糖：
檢查血糖可以幫你瞭解血糖水準， 尤其是糖尿病人、孕婦和更年期婦女。 每三年做一次空腹血糖測試， 有助於健康你的心臟病風險。
5、保持體重：
女性肥胖， 尤其是脂肪堆積於腹部， 可能讓你患心臟疾病、中風的風險更高。 請使用明智的減肥技巧來達到健康的體重。
6、多食蔬果：
為了保持心臟健康， 你應該多使用新鮮的水果和蔬菜，
7、注意血壓：
高血壓沒有任何症狀， 所以清楚瞭解血壓的變化非常重要， 如果你的血壓超過120/80， 你可能正處於心臟疾病或中風的危險之中。
8、地中海飲食：
地中海飲食中豐富的魚類、橄欖油和堅果富含ω-3脂肪酸， 這已經被證明有助於降低心臟病的風險。
9、限制加工肉類：
有研究表明， 那些經常吃加工肉類， 如臘肉、香腸的人， 有更高的心臟疾病早逝的風險。 研究人員建議， 限制你的加工肉類攝入量， 每天不超過20克。
10、不要吸煙：
香煙對心臟疾病的影響， 僅次於吸煙者患上肺癌的風險， 所以戒煙勢在必行。
