養肝護肝從日常飲食做起 提升肝臟功能
我們都知道肝臟對於我們的身體機能的運行是多麼的重要， 主要是因為肝臟可以起到排除體內毒素的作用， 所以我們在平時應該要進行養肝護肝。 我們想要養肝護肝就需要知道有哪些方法可以幫助肝臟的功能提升。 比如我們可以在生活中食用梨、香蕉以及紅棗等水果。
在日常乳製品中優酪乳是一種不錯的選擇， 因為優酪乳既綠色有健康對於我們身體的免疫力是非常有幫助的。 雞蛋和芝麻這些富含蛋白質的食物也是有相同的效果， 食用蛋白質儘量少喝一些酸類飲料。
養肝護肝的水果有哪些
1、梨
梨富含多種維生素及碳水化合物， 有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效， 最適宜冬春季節發熱和有內熱的肝病患者食用。
2、蘋果
蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質等，
3、香蕉
香蕉營養高、熱量低， 含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等， 有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效， 所以春季養肝可多食用香蕉。
4、葡萄
葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等， 可充分補充機體能量;且葡萄以酸入肝， 有增進食欲和保肝、護肝的作用， 所以春季肝病患者易多食用葡萄以養肝護肝。
5、荔枝
荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素， 可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素，
6、紅棗
維生素含量較高， 可補血養肝， 有“天然維生素丸”的美譽。 國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人， 健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。 所以春季可多食用大棗以養肝護肝。
7、桂圓
有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效， 是珍貴的滋養強化劑， 所以春季易多食用桂圓以調補肝脾、養肝護肝。
養肝護肝的食物一：乳製品：主要為補充蛋白質， 但以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出， 另有優酪乳可促進干擾素生成一說， 幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
養肝護肝的食物二：富含vc的食物：富含vc的食物有助肝臟解毒， 對保肝護肝有著非常好的功效。
養肝護肝的食物三：綠色食品：綠色食品是保肝養肝的最佳選擇， 例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質， 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。 對於新鮮的蔬菜， 患者既可以生食， 也可以煮湯， 每日交換食用， 更好的保護肝 髒。
養肝護肝的食物四：雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂， 修復細胞的同時可促進細胞再生， 修復肝臟組織。 雞蛋的蛋白質與人體
類似， 所以消化率達95%， 每天一到兩個即可， 最多不超過三個， 太多浪費且影響消化。
對於肝病患者來說應該注意自己的日常生活習慣，
經過本文我們瞭解了關於補肝的一些方法， 這些食物在日常都是比較常見的， 我們可以適當的進食一些， 搭配正餐的營養進食效果會更加的明顯。 為了達到更好的效果， 儘量避免喝酒和熬夜， 在日常的生活習慣和飲食的規律也會有一定的影響， 最好加強身體鍛煉。
