看電視有助於睡眠？會讓你更精神罷了

在很多家庭裡面， 電視的擺放位置很奇特， 居然放到了臥室當中， 這些人認為自己晚上看電視看著看著就容易睡著， 不至於失眠。 但是， 看電視真的有治療失眠的功效嗎?或者說看電視真的能夠説明人們睡眠嗎?有專家證明， 這種理論都是胡說八道， 晚上看電視不但不容易睡著， 反而會讓你處於一種焦慮或者是亢奮的狀態嚇， 這樣一來想睡著門都沒有。

1/5民眾睡不好 睡前看電視也是問題根源

臺灣睡眠醫學會公佈“2015年國人睡眠大調查”結果， 顯示臺灣慢性失眠症盛行率為20.2%， 與前幾年的失眠人口變化幅度不大， 比例都約在1/5左右， 即每5位民眾就有1人深受入睡困難、睡眠品質不佳和早醒等失眠症狀所苦;且交叉分析發現， 年齡越高的民眾， 失眠比例越高。

此外， 在“睡前3C用品使用狀況”的調查也發現， 20至49歲族群中， 失眠者在睡前使用3C產品的比例達53.3%， 略高於非失眠者的47.6%，

不過， 失眠者在睡前床上從事看電視活動的比例達46.5%， 比非失眠者38.4%高出8個百分點， 差異明顯。 許多人可能因睡不著而選擇看電視打發時間或藉此增加睡意， 所得到的效果卻適得其反。

睡前1小時放鬆訓練 縮短入眠時間

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示， 失眠者在床上從事非睡覺的行為， 例如看電視， 容易延長躺在床上睡不著的比率時間， 也會提高焦慮、亢奮的機會， 造成失眠延續的惡性循環。

吳家碩臨床心理師建議， 睡前0.5至1小時可以安排固定的放鬆時間，

有的人認為自己不論是失眠有多麼的嚴重， 也拒絕服用一些可以幫助人們睡眠的藥物， 認為這類藥物都是有很大的副作用， 總吃的話就好像吸毒吸煙一般， 會有癮， 難以戒掉。 但是， 事實真的如此嗎?據專家炎症， 藥物治療人體睡眠也不是不可以的， 假如你能夠在醫生的叮囑之下按要求服藥的話， 對睡眠的幫助是很大的， 而且每天把控藥物的量， 不至於會產生依賴。