仰臥起坐板應該怎麼用呢？

對於很多喜歡做仰臥起坐的人來說肯定知道， 做仰臥起坐的時候板是非常重要的一個輔助， 但是大部分人對這一方面的知識都不是很瞭解， 而且認為仰臥起坐隨時隨地怎麼樣做都可以， 但其實並不是這樣， 所以很多人在做仰臥起坐的過程中有很多的誤區， 如果不糾正的話不僅不會達到效果， 而且還有可能會對你的身體造成傷害， 所以你非常有必要來瞭解一下。

誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。

仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位，

所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。

誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。

誤區三：

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢， 越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的， 但速度太慢的話， 效果反而不佳。 而最正確的速度， 應該是起來的速度快一些， 下去的速度要放慢些， 這樣效果最好。

小編介紹的這些誤區都是大部分人會犯的，