如何健脾祛濕最有效

健脾祛濕， 其實對我們的身體健康來說是非常重要的事情， 而且可以通過日常飲食去調理解決， 赤小豆薏仁茶或者是薏米冬瓜湯， 可以起到很好的健脾祛濕效果。

1、赤小豆薏仁茶

材料：薏米仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶、芡實

做法：成品， 袋泡茶， 沖泡即飲， 非常方便。 薏米仁、赤小豆皆為祛濕佳品， 加上馬齒莧、淡竹葉等清熱排毒之中藥材。 祛濕效果更佳。

2、薏米冬瓜湯

材料:薏米50克，

準備：薏米提前用清水浸泡2～3小時。 冬瓜去皮， 切厚片備用。

做法：先把薏米放入鍋中， 加適量水， 大火燒開後停火， 燜30～50分鐘， 然後開小火， 煮熟至開花。 然後放入冬瓜， 轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可。 如果你感覺味道太淡， 可以加點鹽、蔥花等調一下味道。

3、白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃， 用開水猛火煲湯， 煮成白色乳狀。 然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克， 稍滾三分鐘。 鯽魚性甘平， 補而不燥， 健脾去濕， 而且還含有豐富的營養。 中醫認為此方補脾胃甚好。