勞累後心臟不舒服

勞累的時候， 人體是會出現各種不適症狀的， 比如說很多人在過度勞累的時候， 會出現心臟不舒服的問題。 而這對於人體健康以及生命安全來講， 也是有著一定的威脅的， 所以在工作之後， 大家一定要及時緩解疲勞， 避免身體出現過度勞累的現象。 下面就為大家介紹過度勞累的緩解方法。

一、飲食調理

1、早餐必須要豐富

早餐吃好， 對一天意義非常大。 早餐是大腦活動的能量之源， 如果沒有吃早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 加班時便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 早餐不吃往往會在中午大吃， 加重胃的負擔， 誘發胃炎。

2、中午見縫插針式休息

加班時高強度的工作會加重疲勞， 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息， 效果往往不明顯， 因此要學會主動休息。 工作任務多， 這是事實， 但休息是不可以忽略的一個重要環節，

3、減少脂肪、糖和鹽的攝入

在加班這段時間， 為了讓精氣狀態很飽滿同時情緒上不至於很焦慮， 飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。 這些物質會造成人的抗壓能力下降， 並且容易讓大腦思維變緩， 會讓加班的工作效率變低。

二、伸懶腰、踮腳尖

伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到緩解疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 保持2～3秒， 可重複多次。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。