男性朋友應該如何養腎

中醫認為， 冬天為腎主令， 人體五臟中， 腎為陰髒， 寒氣又通於腎氣， 所以冬天要養腎。 但是很多男性一提起補腎， 就容易和“壯陽”劃等號， 殊不知腎氣也分陰陽， 養腎既要養腎陽 ， 也要養腎陰， 陰陽雙補才養生。

冬天寒氣通於腎， 就是說寒邪首先侵襲人的腎。 寒為陰邪， 最易傷陽 ， 所以冬天養生首先要保護腎陽。 護腎陽要“三多三少”。 “三多”：多穿衣服， 褲子要暖;多曬太陽;多吃溫補。 “三少”：少出汗;少勞累（包括過度運動）;少吃寒涼。

此外， 冬季天寒地凍， 是陰極時期， 也是陰陽都易失調的時候。 天氣雖然寒冷， 但有一部分人，

藥膳類：平時可吃枸杞燉肉， 山藥、何首烏片燉肉， 百合煮粥， 銀耳做羹， 雪梨做羹， 山藥、枸杞煮粥等;或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑芝麻、黑豆、黑米等。