走出老人退休后的煩惱

老人到了一定年齡就進入了退休階段， 許多老人退休后工作的樂趣突然消失， 讓自己難以適應， 這樣就會導致老人情緒越來越消沉，

怎么才能解決這些煩惱呢?

懷舊、依戀　由于突然離開工作崗位， 離開了熟悉的環境和相處的同志， 從而產生了一種難以言狀的懷舊、依戀感。

失落、惆悵　有些老同志在職時具有一定的身份和地位， 一旦從社會生活的中心位置上退下來， 說話沒有過去靈了， 辦事沒有過去順了， 失落與惆悵感油然而生。 在他們卸下繁重的工作擔子時， 同以前的忙忙碌碌相比， 還會產生無所事事的感覺。 加之， 與外界交往減少， “門前冷落車馬稀”， 更使其“平日里又添一層愁”。

多疑、敏感　有些老同志， 自尊心極強。 可同時又很敏感和多疑。 別人稍有不同意見或遇有生活中的一點點不愉快， 就認為別人對自己不尊重或自己在家庭和社會中的地位已下降等，

因而變得心神不寧， 疑慮重重。

焦慮、不安　隨著年齡增高， 體質減弱， 時時感到力不從心， 覺得“衰老了”、“不中用了”， 發出風燭殘年的感嘆， 甚至產生萬念俱灰、精神空虛及死亡臨近的焦慮和恐懼感。 但是， 另一方面又認為自己身體還好， 精力旺盛， 從內心深處不愿意承認自己衰老， 并過高要求自己， 產生爭強好勝、急躁不安的情緒。

要健康幸福安度晚年， 須建立新的生活模式， 做到以下幾點：

消除消極心理　要消除“樹老根枯”、“日暮途窮”的消極心理。 要認識到退休只是人生另一階段的開始， 是一種具有成熟美好新生活的開端。 “莫道桑榆晚， 晚霞尚滿天”， 在每個退休者面前， 還有很長的生活路程， 要自覺地安排好自己的夕陽生活。

樹立積極生活方式　應堅持早睡早起， 常做些力所能及的事， 多走出家門， 積極參加適合自己的各種活動， 學習自己感興趣的東西， 豐富個人生活。 李嵐清副總理退休后， 寫出了“教育訪談錄”、“音樂筆談”， 71歲時還學習篆刻， 并舉辦講座談人生， 堪為全國人民尤其是老年人的楷模。

克服不良情緒， 注意心理平衡。

忌沉緬于往昔　在閑暇時， 偶爾追溯往事， 懷故憶舊， 一般無礙健康。 如果沉緬于往昔、嘆息感傷， 勢必增加寂寞、孤獨和抑郁情緒。 久之， 可使心身疾病發病率成倍增長。

忌多疑　有些老同志常對某種沒有根據的事實偏信不疑， 甚至會偏執到喪失理智的地步。 “多疑則病”， 它可使神經內分泌紊亂， 會引發多種疾病。

忌孤僻　老年人交往圈子相對縮小，

容易與社會生活脫節。 研究發現那些與外界隔絕、自我封閉， 既無配偶、又缺少朋友的老同志， 其心臟病發病率和死亡率較高。 因此， 老年人應特別注意積極地進行人際交往， 不斷擴大交往范圍， 結識新朋友， 獲得新知識， 了解新信息。 尤其應多交年輕朋友， 感受青年的活力， 使自己充滿活力及創新精神。

忌消沉　那種認為年齡大了就應該頤養天年、坐享清福的想法并不全對。 圖清閑， 往往帶來倦怠和消沉。 倦怠則不思進取， 大腦少用或不用就會萎縮， 加速老化。 專家指出， 成千上萬的人過早地死于機體的衰敗和神經活動的破壞， 其原因只是他們過早地認為自己老了， 該松弛了， 以至于懶于活動，

加速了衰老進程。 “老驥伏櫪， 志在千里， 烈士暮年， 壯心不已”， 那些離退休后又到群眾中搞調研的老干部， 那些不怕日曬雨淋的義務交通員， 那些穿梭于巷尾街頭的義務宣傳員， 他們熱愛生活， 退而不休， 雖然少享了一點清福， 卻少了幾分沉悶與老態， 多了快樂和健康。

老人退休后應當盡快適應新的狀態， 從退休后的陰影中走出來， 不要一味的沉迷于退休前得狀態， 要克服自己的不良情緒， 注意心理平衡， 才能讓退休后的生活過的越來越好。