冬季吃什麼水果減肥 4大水果正確吃法

鮮紅棗

減肥正確吃法：當成加餐零食吃， 每日吃3-5顆即可。

冬季日曬不足， 加上天氣濕冷， 工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，

而壓力本身又會讓人肥胖。 鮮棗不僅甜脆多汁， 而且營養豐富， 一般的棗維生素C含量達300-600毫克， 在人體的利用率也比較高， 可達86%。 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。 鮮棗洗乾淨直接入嘴就吃， 而幹棗比較適合煮粥或煲湯， 能將營養成分很好地釋放出來。

蘋果

減肥正確吃法：每天吃1-2個， 可放在正餐或者加餐吃。

一年四季都很適合吃蘋果減肥， 蘋果含有果膠和多酚類天然抗氧化物質。 果膠有很好的排毒作用， 而多酚類天然抗氧化物質能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌， 還能抑制血漿膽固醇升高， 消滅體內自由基。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。

所以， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”， 特別適合容易感冒的冬季食用。

柳丁

減肥正確吃法：每天吃一個即可。

柳丁顏色鮮豔， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果。

柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。

香蕉

減肥正確吃法：可以在早餐吃一根香蕉， 加一杯250cc的脫脂或低脂牛奶。 或者作為下午的加餐食用。

香蕉非常甜， 因此被很多人認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐白飯量(150克220卡)比起來， 卡路里要低得多， 因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。