曬早餐|別節食了，自己動手做減脂餐吧！（內附10道減脂早餐手帖）
佳樂愛做飯的婚禮策劃師目前在健身減脂期來自上海的婚禮策劃師佳樂， 最近兩個月一直在努力減脂， 今天小健就讓佳樂和大家分享一下減脂期早飯應該怎麼吃。
如何快速做早餐？
①刷牙洗臉前， 先煮雞蛋：
雞蛋冷水煮， 水開後六七分鐘就好了。 或者前一晚煮好，
健康的減脂不是節食！
減脂不是單純的減肥， 早飯一定要吃飽。 佳樂的減脂期早餐都吃了些什麼呢？①早餐的水果：蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等。
②早餐粗糧主食：南瓜、小米糙米之類、紅薯、燕麥、全麥、黑麥等。
早餐動手貼
①香蕉壓泥+全麥粉+半脫脂牛奶+壓泥後紅薯成糊狀→攤餅
②電餅檔另外一邊可以敲一個雞蛋做煎蛋③洗淨小番茄+手剝核桃
①水煮芥蘭（調味：研磨黑胡椒+三文魚鬆）②全麥餅：香蕉壓泥+全麥粉+半脫脂牛奶+雞蛋一個+紅棗碎+核桃碎+少許橄欖油（以上食材一起攪拌成糊狀，略稀）③白煮蛋一個+蛋白一個④枇杷+手剝核桃
①南瓜（煮熟，剩下的可以午餐用）
②蘋果烤燕麥③白煮蛋一個+蛋白一個④奇異果+核桃⑤橄欖油小火煎兩片牛肉，炒甜豆
食譜：蘋果烤燕麥方子
食材：即食燕麥或桂格之類都可以、蘋果一個、核桃兩個、半脫脂牛奶、蜂蜜少量、香蕉、椰絲、蔓越莓幹、葡萄乾少量做法：①蘋果切丁＋燕麥＋葡萄乾少量②半脫脂牛奶（沒有克數規定，慢慢加牛奶，注意不要很稀，略稠）③再加少量蜂蜜拌勻，入模具，震勻。蔓越莓幹少許、椰絲少許，擺切片香蕉。烤箱180度火，20分鐘，視自家烤箱情況自行調整。※想成色好看，10分鐘時拿出來表面刷層蜂蜜繼續烤10分鐘。
你也想曬早餐？來！一起玩兒吧！
即日起，發佈你的早餐圖（5-6張），並附簡單的圖片說明+早餐心得+姓名+聯繫方式，即有機會加入《時尚健康》早餐達人俱樂部。並有機會得到：
1、在《時尚健康》的平臺秀出自己。（我們有中國最高端的健康生活雜誌《時尚健康》，還有粉絲數超過百萬的時尚健康官方微博/微信公眾號、時尚健康研究院、時尚健康星媽幫）真正的全媒體平臺，你想不紅都很難！
2、找到同道中人，一起研究更美更好吃的早餐。
3、獲得五星級大廚的貼身指導，與最頂尖的早餐高手現場PK。
4、免費的星級酒店餐券，及法國乳酪、紐西蘭奇異果等各種早餐食材等你來拿！
如果你喜歡佳樂的早餐作品，請點擊右下方的大拇哥支持她！48小時內的點贊數對她非常重要哦！！
參賽方法和規則請點擊下方“閱讀原文”並拖到文章最後。
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①香蕉壓泥+全麥粉+半脫脂牛奶+壓泥後紅薯成糊狀→攤餅
②電餅檔另外一邊可以敲一個雞蛋做煎蛋③洗淨小番茄+手剝核桃
①水煮芥蘭（調味：研磨黑胡椒+三文魚鬆）②全麥餅：香蕉壓泥+全麥粉+半脫脂牛奶+雞蛋一個+紅棗碎+核桃碎+少許橄欖油（以上食材一起攪拌成糊狀，略稀）③白煮蛋一個+蛋白一個④枇杷+手剝核桃
①南瓜（煮熟，剩下的可以午餐用）
②蘋果烤燕麥③白煮蛋一個+蛋白一個④奇異果+核桃⑤橄欖油小火煎兩片牛肉，炒甜豆
食譜：蘋果烤燕麥方子
食材：即食燕麥或桂格之類都可以、蘋果一個、核桃兩個、半脫脂牛奶、蜂蜜少量、香蕉、椰絲、蔓越莓幹、葡萄乾少量做法：①蘋果切丁＋燕麥＋葡萄乾少量②半脫脂牛奶（沒有克數規定，慢慢加牛奶，注意不要很稀，略稠）③再加少量蜂蜜拌勻，入模具，震勻。蔓越莓幹少許、椰絲少許，擺切片香蕉。烤箱180度火，20分鐘，視自家烤箱情況自行調整。※想成色好看，10分鐘時拿出來表面刷層蜂蜜繼續烤10分鐘。
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