倫敦奧運如何放鬆心態

瑞士的豪雅表曾經有這麼句廣告語：“成功是項心理遊戲。 ”一點不錯。

中國的游泳教練， 就曾經利用這句廣告語， 在比賽前給運動員心理暗示， 樂靖宜就是在這種激勵下正常發揮水準， 奪得了奧運金牌。

沒從事過競技體育的人們也許不知道， 心理素質對於一個運動員的成長、在重大賽事中的表現， 會起到多大作用。 確實有這樣的運動員， 訓練中比誰都強， 但是一到比賽就抓瞎。 訓練中比誰都跑得快， 比賽中落到後面不說， 還老摔跟頭。 心理上太過緊張， 然後影響自己的競技水準， 這種影響在比賽中會導致成績有天壤之別。

比賽前我也是一樣， 會非常緊張。 腦子裡就是想著比賽的事， 像放電影一樣， 怎麼跑、旁邊是什麼人， 甚至能夠感覺到風在耳朵邊掠過。 晚上躺在床上睡覺， 不想這些都難。 有時候讓大腦告訴自己：“不想了， 睡覺!”但就是做不到， 想得反而更厲害了。 到最後就忍不住急切盼望比賽的到來：“趕緊比完得了!哪怕是最後一名， 趕緊結束吧!”

說了你別笑， 重要的比賽之前， 有的隊員一晚上能上11次廁所， 有的整夜翻來覆去睡不著覺， 這都是在我身邊真實發生過的。 當時我就想：這樣的話， 能出成績嗎?

這種緊張除導致休息不好、體能受影響外， 在身體上也會讓運動員對自己開始沒信心。 一想到比賽就腿發軟， 心跳加快，

覺得自己沒平時那麼有力量， 這種感覺處理不好的話， 絕對有負面影響。

我自己的反應是：發麻。 比賽前我的感覺就是渾身發麻， 胳膊和腿都像是麻的， 使喚起來有點兒不活絡。 該出發了， 哦;該檢錄了， 哦;活動活動， 覺得肌肉很硬， 跑起來“梆梆”的。

你看我們的長跑比賽， 一出發胳膊和腿的幅度都比正常要大， 大家都緊張!第一圈的速度一般都快於計畫， 到後來才慢慢恢復正常。

如果大家都沒有緊張情緒， 比賽會是什麼樣的?會有更好的運動成績嗎?不一定!因為沒有足夠的焦慮和緊張， 身體無法發揮最大潛能。 緊張， 意味著全身器官已調動起來， 要面對即將到來的極限。

該怎麼把運動員賽前的緊張情緒調節好呢?外界的暗示很有作用。

1996年奧運會之前我狀態很不好， 毛德鎮指導就總跟我說：“你的實力在那裡呢， 怎麼跑都贏。 ”這話給我很大自信心。 後來在5000米比賽前， 崔大林、袁偉民和伍紹祖都找我談話。 最後伍紹祖主任的一句話我到現在還記得：“王軍霞， 不管你跑第幾名， 我們都能接受。 ”我記得當時我心頭的一塊石頭“啪”地就掉下來了， 人一下子感覺輕鬆了很多。

據說中國游泳隊的教練曾經大膽地用這樣一種方式調整運動員賽前的情緒：比賽前一個月跟隊員說：“你已經練到家了， 這最後一個月你自己制定訓練計畫， 自己看著辦吧!”我覺得這絕對是個奇招， 運動員會想， 教練對自己這麼有信心， 自己的水準肯定已經足夠了。

“鬆綁”、“卸包袱”這話大家一直說，

但說多了沒用， 關鍵時刻一句話就夠了。