久坐會讓屁股“失憶” 臀肌放鬆“忘記”復原

為什麼普通上班族長不出網紅們的“蜜桃臀”？或許是因為你的屁股“失憶”了！

英國《每日郵報》報導說， 人坐下後臀肌會放鬆， 若是整天坐著， 臀肌就會忘了怎麼復原， 就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。 醫學上把這稱作“臀肌失憶症”。 “失憶”會讓臀部變得扁平又鬆弛， 非常影響美觀， 而且還會影響身體其他地方的功能。

美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克裡斯·科爾巴說， 有一次， 他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。 檢查分析後， 科爾巴發現， 病人膝蓋疼痛的根源在於臀肌力量太弱。

他說：“人體的各個部位相互關聯， 形成一個整體。 那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。 ”

到底怎樣強健臀部肌肉？專業人士表示， “喚醒”臀部肌肉需要付出相當的努力， 臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。 因此， 可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。 另外， 記得不要老坐著， 每小時至少站起來活動30秒， 促進臀部血液流動。 (荊晶)【新華社微特稿】 相關新聞 久坐傷全身， 多久才算久？2017-05-04 12:01 坐久了， 腿發脹？2017-03-11 21:01 久坐傷身， 出來的都是大病2017-02-22 08:59 當心！“上班族”久坐易患糖尿病2017-02-13 08:15 久坐1小時減壽22分鐘！教你“喚醒”僵硬的身體2017-01-17 20:48