月經期間練習瑜伽可以麼

有很多女孩子喜歡練習瑜伽。 大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥並且塑性。 還可以提升自己本身的氣質， 也可以來豐滿自己的胸部。 讓自己的胸部看起來更加的完美。 那麼在任何的時候都可以練習瑜伽呢。 練習瑜伽應該注意什麼呢。 那我們來瞭解一下月經期間練習瑜伽可以麼。

1、月經期間,適當的瑜伽練習是有益的。 因為適當的練習可以改善盆腔的血液迴圈。 加上腹肌， 骨盆底肌的收縮與放鬆， 能對子宮起到柔和的按摩作用。 有助於經血的排出， 並且可以調整大腦皮層的興奮和抑制過程。 減輕全身不舒適的感覺。 對於那些經期沒有不適感， 平時又經常練習的女性來說。 可以繼續練習。

2、經期練習瑜伽體式盡可能使用輔助工具來緩解練習的強度.但如果感覺經期沒有精神,滯脹下沉,甚至痛經的話,建議休息幾天,或只練習腹式呼吸和冥想.說到呼吸,在月經期間要避開聖光調息(也稱為風箱調息),因為它會製造正壓力在腹腔.其它的調息法是可以的.但不要做屏息

3、避免倒立的體式， 如肩倒立， 頭倒立。 因為重力的作用會和月經的流向相反。 有一種說法是這些動作會引起閉經， 還有一種說法是經期不純潔的血液流到心臟對身體不利。

4、避免練習劇烈的， 大強度的腹部擠壓的動作。 如:脊柱扭轉式， 避免練習腹部強烈受力， 和力量型的動作。 以免引起月經流血過多， 如:船式， 上升腿式。 還要避免那些腳後跟壓迫子宮的動作， 如:單蓮花結合前曲式。

以上就是月經期間練習瑜伽可以麼詳細的介紹。 因為個人的體質不同， 不是所有人都可以在月經期間練習瑜伽的。