不良午睡習慣易得頸椎病

夏季， 很多人中午吃完飯後都會出現昏昏欲睡的感覺。 據天津中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波介紹， 這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化， 大腦供氧及營養明顯下降。 李金波提醒說， 這時不要立即睡覺， 因為馬上入睡會引起大腦供血不足， 而且還會影響胃腸道的消化， 不利於食物的吸收， 所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。

對於沒有條件中午在床上睡覺的， 李金波認為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。 因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，

“對於午睡的時間， 理論上應控制到30分鐘之內。 ”李金波說， “因為入睡30分鐘之內是淺睡眠， 之後是深睡眠。 在淺睡眠期醒來， 可以精力充沛地進行下午的工作學習， 但如果在深睡眠期醒來， 反倒頭腦昏沉， 影響下午的工作學習。 如果午睡時間過長， 還影響晚上的入睡時間推後， 甚至失眠。 ”

李金波強調， 在現實中， 合適的午睡時間還是因人而異的。

“如果是一個倒在床上就睡的人， 午睡30分鐘足矣， 但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人， 那就根據他一般的“醞釀”時間再往後延長30分鐘就好。