經典瑜伽減肥六招式 輕輕鬆松變S曲線身材

瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體， 還能放鬆你的身心， 讓你感覺到快樂， 那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面小編為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式， 讓你快快樂樂的瘦身， 一起來看看吧。

1、樹式

雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。

抬起左腳， 貼在右腿的內側， 然後保持自己身體的平衡， 堅持5秒， 但是如果說你的身體不是太柔軟， 或者靈活性不好， 那就吧左腳放在小腿和腳關節的位置， 讓自己像一棵樹紮根在地上。

2、新月式

從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。

如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉，

3、武士式

從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高，

名字說明了一切：你是非常有力量的武士。

4、T式

從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

這是一個非常有挑戰性的變化， 你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。

5、半月式

起始狀態為T式， 然後用右手指尖觸摸地板， 轉移身體的重量到右手和右腿， 如果你觸摸不到， 那麼可以增加一些輔助的工具， 如書本等。

左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行， 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看， 保持5次呼吸的時間。 到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為山的姿勢。

半個月亮教你安靜下來， 現在開始做它，

6、三角式

從山的姿勢開始， 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度， 左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。 使腿伸直 (如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度)， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。 另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上， 堅持左臂和右臂在一條直線上。 抬頭向上看， 保持5次呼吸時間。 恢復原位， 再開始另一側。

瑜伽， 是一項健身的好方法， 但是， 在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門， 這樣才能夠達到健身和修身的效果哦， 記住下麵的瑜伽健身小竅門， 練出美美氣質來。