准糖友要做八件事
糖尿病前期是個微妙的階段， 當空腹血糖達到6.1~7.0毫摩爾/升或餐後2小時血糖達到7.8~11.1毫摩爾/升， 即可被確診為“准糖友”。 此時雖然還不算真正的糖尿病， 但血糖已高於正常；不過， 採取恰當的措施， 也可以將糖尿病扼殺於搖籃中。 美國《預防》雜誌網站近日介紹了防止糖尿病前期進展的8個方法。
1.減肥。 大部分的糖前期病例都是因為體重超重或肥胖， 因此， 單純減輕體重就有助於准糖友預防糖尿病。 美國約翰·霍普金斯大學的研究者發現， 如能在確診為糖前期後半年內減重10%， 未來3年內發展為2型糖尿病的風險可下降85%。
2.查查維生素D。 2014年國際內分泌學會年會上宣讀的一項研究成果認為， 體內維生素D含量較低的准糖友， 患上2型糖尿病的可能性要比那些服用維生素D2.5年的准糖友高出2倍多。 維生素D的補充劑量沒有統一標準， 建議根據檢查結果， 在醫生的指導下來補充。
3.檢查甲狀腺功能。 2015年在國際內分泌學會年會上宣讀的一項研究成果表明， 體內甲狀腺激素含量偏低（包括處於正常範圍的低值）會增加准糖友發展為2型糖尿病的風險。 研究者推測， 甲狀腺激素有助於保持正常的新陳代謝， 新陳代謝減慢會導致體重增加和胰島素抵抗， 它們是糖尿病的重要危險因素。 4.加強鍛煉。 規律的鍛煉可以降低體重、減輕胰島素抵抗， 對預防糖尿病有關鍵作用。