大象腿的瘦腿方法 大象腿後會無期

修長美腿， 對腿部粗大的愛美朋友們可是絕對的誘惑。 減掉大象腿， 有很多的日常小方法都很有效， 關鍵是要堅持下來， 擺脫大象腿並不難！今天， 我們就一起來看看有哪些小方法。

我們先一起來看看大象腿的一些日常小方法。 第一：“剪刀腿”。 我們先平躺在瑜伽墊上， 兩腿併攏靠近一起抬起， 大概有45度即可， 不必強求自己抬得過高。 然後兩腿就像生活中的剪刀一樣， 兩腿交叉運動。 待到有酸疼感之後， 在慢慢回到瑜伽墊。

第二：吃完飯建議進行一些舒緩運動。 有一個很大的禁忌， 就是吃完飯常做在椅子上。

第三：“空中腳踏車”。 這個運動十分的便捷， 只需要您在晚上睡覺之前在床上就可以輕鬆做到。 雙腿就做著像是騎自行車一樣的動作， 也是做到感覺到酸脹的感覺即可， 但是建議做上3組。 這樣動作對於瘦大腿內側的效果還是很有效果的。

第四：“深蹲”。 身體儘量保持不動， 下半身做深蹲。 主要膝蓋要與腳的位置一樣都是朝前的。 做深蹲的時候， 注意屁股不要翹起， 要儘量克制。 要想大象腿減肥法效果更為明顯， 運動的時候就要注意保持呼吸的規律性。

減大象腿建議搭配合理的飲食的話， 在效果上會更佳。

第二：飲食上以清淡為主。 含鹽量過高的食物會容易讓人上癮， 而且會妨礙我們機體循環系統的正常工作。

第三：多吃蔬菜和水果。 多吃富含膳食纖維多的食物， 不僅有利於減肥的功效而且還有利於身體的健康。

第四：營養均衡。 人體中所需要的各種物質， 都要儘量滿足。 不能為了減肥效果只吃蔬菜和水果也是不合理的。 也要保證蛋白質等其他營養物質的攝入， 真正的做到科學合理的減肥， 從而達到滿意的大象腿減肥法的效果。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】