健康生活

腿痛治療方法,簡單幾招緩解

經常腿痛的人需要定期的到醫院做檢查和按摩, 這樣才能有效的緩解, 但去醫院找別人治療的同時, 需要花費的不光是時間, 還有經濟, 腿痛不太嚴重的患者, 在平時可以通過自我療法進行按摩治療, 只要掌握這套按摩治療方法, 患者病情不僅恢復的很快, 還能在出現腿疼期間進行及時的緩解。

自我治療的手法分以下5個步驟:

1、捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋, 位於足跟的後上方。 在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱, 以能耐受為度, 捏20至30下即可。

2、推小腿:如果是小腿後面麻木疼痛,

就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛, 就推小腿靠小腳趾的那一側。 方法是坐在凳子上, 用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推, 可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布, 推20至30次。

3、點穴:第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。 第2個穴位是大腿後方中央。 第3個穴位是在小腿肚中央。 第4個在內踝的後方。 跪在床上, 用中指或拇指按在穴位上, 以有酸麻脹感為佳, 每個穴位點1分鐘。

4、抖腿:站立時, 用健側腿持重, 患側放鬆, 手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘, 然後坐下, 微屈膝關節, 手掌按在小腿後方, 左右抖動肌肉1至2分鐘。 抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉:趴在床上,

雙手抓住床頭, 由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉, 待患者感到疼痛減輕或消失時, 維持這種牽拉力, 直至沒勁了為止, 連續牽拉5至10次。