經常失眠怎么辦_解決失眠小妙招

經常失眠怎么辦？很多人又失眠的癥狀， 現在人的壓力很大， 不管是生活還是工作， 壓力都是無處不在的， 這也就容易導致失眠， 那么經常失眠怎么辦？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：經常失眠怎么辦？

回答：1、適度有氧運動。 適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動， 要注意不要在臨睡前運動。 最好快步走30分鐘， 然后慢步回家， 再用熱水泡腳(浸過足背部)， 能夠幫助睡眠。 體質較差的人， 適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

2、睡前用熱水洗腳。 可促進足部血管擴張， 加快血液循環。 足部穴位較多， 熱水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。 建議睡前泡腳15-30分鐘， 水溫宜30℃-40℃。 如果有條件， 每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。 3、梳頭松弛神經。 睡前梳頭有利于血脈通暢， 可增強腦細胞營養供應， 延緩大腦衰老。