健康食譜

這幾道家常菜看起來很高檔,其實做起來真普通,趕緊學了露一手!

這幾道家常菜看起來很高檔, 其實做起來真普通, 趕緊學了露一手!

蜜汁雞腿

調料:料酒, 醬油, 鹽, 糖, 蒜泥, 蔥薑末, 八角, 胡椒粉, 花椒粉,

孜然粒, 橄欖油, 叉燒醬。

1、雞腿, 洗乾淨, 拭幹, 用刀在上面劃兩刀, 用料酒, 醬油, 鹽, 糖, 蒜泥, 蔥薑末, 八角, 胡椒粉, 花椒粉, 孜然粒, 混合按摩均勻, 冰箱裡冷藏放置一天。

2、烤盤鋪好錫紙, 刷上橄欖油, 土豆切5毫米左右的塊, 鋪在錫紙上。

3、將雞腿放在土豆塊上, 叉燒醬用少許熱水調開, 用刷子刷在雞腿表面。

4、200度烤箱預熱好, 調到190度烤15分鐘後, 將雞腿翻面, 再刷一層叉燒醬, 烤15分鐘。

蝦仁滑蛋

蝦仁滑蛋是一道傳統名菜, 屬於粵菜系, 主要原料是雞蛋、蝦仁;用料很簡單, 是一般家庭都常備的, 軟嫩的炒蛋配上清脆的蝦仁, 非常美味, 工藝是炒。

1.鮮蝦自背部切開, 去泥腸。

2.剝皮的鮮蝦加入少許鹽和澱粉抓勻去除粘液, 洗淨用廚房紙擦乾。

3.將鮮蝦用1個蛋清、澱粉、鹽和料酒抓勻,

放入冰箱冷藏待用。

4.西蘭花焯水過涼, 3個雞蛋加適量鹽打勻。

5.起油鍋, 滑散蝦仁, 變色後倒入雞蛋液。

6.蛋液差不多凝固時加入西蘭花, 加少許鹽炒勻。

蔥薑炒蟶子

“夏季, 各種貝類都非常的肥美, 價格也適中, 所以這時候也成了我經常品嘗貝類海產品的日子。 蟶肉含豐富蛋白質、鈣、鐵、硒、維生素A等營養元素, 具有補陰、清熱、除煩、解酒毒等功效。

1.蟶子洗刷乾淨, 在淡鹽水中浸泡1到2小時, 吐淨泥沙, 再次洗淨。

2.小蔥切段, 薑切絲。

3.鍋中加水燒開, 加一點鹽, 放入蟶子, 煮至開口, 撈出瀝幹水分。

4.炒鍋中倒油, 放入蔥白和薑絲爆香。

5.放入蟶子大火翻炒, 加白酒, 一點鹽和糖調味。

6.撒上蔥綠拌勻即可

紅燒排骨

原料:排骨400克;調料:薑片5克、蔥花3克、桂皮4克、八角2顆、草菇老抽1大匙、花雕酒1大匙

1、先將材料準備好、清洗乾淨

2、把水燒開, 將排骨放進沸水煮1分鐘, 倒掉血水

3、鍋中放入少量火麻油, 燒至冒煙, 放入薑、大蔥爆香, 再把排骨放入, 翻炒片刻。

4、.放入調料酒、鹽、糖和醬油, 大火燒20-30分鐘。 上碟再曬上蔥花就色香味俱全了。