食療養生之蘋果篇

水果現在是人們的日常生活中不可缺少的食物， 水果的營養十分豐富， 人們應該多吃水果。 特別是女生， 應該拒絕那些沒有營養的垃圾食品， 走進水果的世界， 吃不同的水果， 品不同的心情。 在這裡， 推薦大家多吃蘋果。

俗話說“one day one apple ,the doctor away me”（一天一個蘋果， 醫生遠離我）。 蘋果素有“水果之王”的美稱， 因為蘋果具有很多對人體有益的成分， 而且營養成份極高， 其功效也大大有利於人體。

首先， 蘋果具有通便的功效，

因為蘋果中所含的纖維素能使腸內的糞類物質變軟， 從而達到通便的效果。 女生臉上之所以長痘痘是因為體內含有排不出去的毒素， 毒素通過痘痘的形式展示出來了， 而通便能排除人體內的毒素。 其實蘋果的通便效果比香蕉還要好， 因為蘋果皮中含有的游離型黃酮化合物比例高， 更容易吸收。 當然， 吃蘋果不會帶來腹瀉的， 蘋果即能釋放水份也能吸收體內的水份， 蘋果內的果膠能治療輕度腹瀉， 所以不用擔心會腹瀉。 若想告別長痘， 擁有魔鬼身材， 蘋果會是最好的最安全的選擇。

再者， 蘋果還具有清新口腔， 保護口腔的效果。 蘋果本身就是清香型的水果， 吃完之後會口齒留香， 蘋果中具有的果酸和抗氧化物質可以殺菌， 可以保護牙齒。 還有蘋果中含有纖維， 可以在吃蘋果的時候達到清潔牙齒的效果， 使牙齒潔白靚麗。

而且蘋果還具有降低膽固醇和降血壓的功效。 蘋果中含有的物質對人體都是有好處的， 蘋果皮也是， 當然為了安全， 現在人們是削皮吃蘋果的。

還有蘋果的香味對人具有提神的效果。

蘋果的好處不僅僅只有這一點點， 而且蘋果適合任何年齡的人吃， 為了自己的美好生活以及健康的體質， 你還在等什麼， 蘋果絕對是你最好的選擇。