減肥晚上不吃飯有好處嗎？

日常的生活當中， 大家的飲食狀況越來越好， 許多的朋友們經常會因為過度的飲食， 而造成的肥胖， 那麼對於許多寶貝們採取了， 晚上節食減肥。 可是大家要知道晚上的節食減肥， 對身體真的很好好處嗎？接下來就給大家介紹一下晚上不吃飯減肥。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物， 可減少攝入能量， 但多吃菜肴會多攝入脂肪， 產生的能量更高， 達不到減肥的目的， 反使攝入的營養素不能平衡， 不利於健康。

合理的飲食和運動才是最好的減肥方法。

合理飲食

控制熱能攝入

根據肥胖程度， 每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。 假如每日減少熱能500千卡， 7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，

做到營養平衡

在限制熱能的範圍內， 合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量， 保證無機鹽和維生素的供給充足。

蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂， 每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。

碳水化合物：限制穀類和糖的進食。

無機鹽和維生素：來源於新鮮蔬菜和水果， 大約500克左右。

養成良好飲食習慣

1.三餐定量。 青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克， 蛋一個， 瘦肉100克， 魚150克， 豆類200克， 蔬菜500克， 牛奶2oo克， 植物油25克。

對於減肥晚上不吃飯。 建議各位朋友們不要長期的進行， 這樣的話反倒對自己身體造成一定的傷害，