為運動增加娛樂

我們有很多朋友在運動的時候因為會感覺到枯燥， 因此就會在運動的過程中給自己放松一下， 比如說聽聽音樂或同友人一起鍛煉。

觀察路兩側的房子。 在慢走時欣賞周圍風格不同的房子， 甚至一個屋檐， 一塊牌匾， 都能發現這座城市獨具匠心的地方， 為你的步行增加興趣。

預設一個目的地。 朋友的家， 最喜歡的商店， 或某個水果攤都行， 它會督促你完成剩下的行程。

聽音樂或唱歌。 挑些優雅舒緩的曲子， 可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林， 帶給你不一樣的感受。 唱唱歌， 也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

帶上心率檢測器或計步器。 很多人都喜歡看數字的變化， 大量徒步旅行的實踐證明， 看到數字提高， 會很有樂趣， 這也是繼續行走的強大動力。

變化一下路線。 都說熟悉的地方沒有風景， 那么，

間隔訓練。 嘗試走加跑的混合訓練， 走一會， 跑一會， 或是快跑3分鐘然后回到你本來的速度。 這不但打破了單調乏味， 還鍛煉了力量和耐力。