老年人冬季保暖注意四個誤區，避免患上疾病

冬季的天氣逐漸的寒冷， 針對這個情況， 需要提醒老年朋友格外保暖。 下面為大家盤點老年人冬季保健的四個誤區， 讓更多的老年朋友可以很好的度過冬天。 有些老年人喜歡在晨練的時候快跑， 其實在冬天的清晨由於天氣比較寒冷， 而且跑步也會導致耗氧量增加， 特別容易誘發慢性疾病。 因此說體質較好的老人可嘗試慢跑， 建議廣大的老年朋友最好是散步。

第二個要說的就是聽不如唱，

聽個小曲往往能夠豐富老年人的日常生活， 但是光聽的話效果也不是很好。 老年人如果選擇開口唱的話， 那麼可以有效的增加肺活量， 改善老年人的心肺功能， 對於調節老年人的情緒也是很有幫助的， 比方說憂傷的歌曲可以宣洩心中的不滿和壓抑， 而輕快的歌曲可以增加快樂， 那種經典的老歌曲則會喚起我們對於青春的回憶， 讓我們對生活充滿希望。

第三， 越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果， 或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。 實際上， 不論哪種保健品， 都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。 相比之下， 食補從日常食物而來， 雖見效緩慢， 但作用溫和。 對於身體狀況良好的老人來說， 只需合理安排三餐， 食物新鮮、多樣、均衡即可。

第四， 就是關於睡眠的問題， 老年人的睡眠時間應該是八個小時左右， 除了不要晚睡之外。 建議老年朋友最好是每天有個午睡， 一般時間為半個小時到一個小時左右， 睡前可喝一杯白開水。 老年人如果在冬季應當有效的做好保健工作。 尤其是針對那些常見的誤區來看的話， 只有切實在日常生活中注意到了， 才能夠有效的防止疾病發生。