女人的養生之道

女人到了三十歲,是跨入了另一種生活,那麼這個時候女人該如何注意養生呢? 30歲對於女人來說,已經是成熟的年齡,30歲的女人,臉上不再有少女般的天真和幼稚,也沒有那種對愛情充滿童話的幻想。 所以30歲的女人渾身上下透出的是,一種成熟的美,那30歲女人該如何養生呢? 測體重：

要注意體重， 過於肥胖會減少你的壽命及風采。 可採用一種簡單的計算方法， 即用身高的平方除以體重， 所得數如超過25為超重， 正常指數是20-25。

不抽煙：

現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人，

少喝酒：

對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。

控脂肪：

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)， 讓你的皮膚更細膩和白淨。

多纖維：

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。