想要瘦身，先要學會補充營養！

喜歡瘦身， 長期節食引起基礎的代謝率下滑， 因此減少人體的基本熱量消耗， 等到恢復正常飲食後， 由於代謝率下降會吸收過多的熱量， 不僅容易複胖， 也可能出現感冒、腰酸背痛及營養不均衡等症狀。 若是在短時間內急速減輕體重的不當節食， 受到荷爾蒙代謝的影響， 引發月經期間症狀等情形， 甚至因為水分大量流失、營養成分攝取不夠、肌肉蛋白質分解等， 造成身體代謝不正常， 嚴重時造成暫時性的肝、腎器官功能失調， 進而影響腸胃器官的功能， 發生消化系統， 腸胃道的疾病， 以及皮膚變得粗糙、冒痘痘等情形。

專科醫生認為， 正確均衡的進食和有效的運動， 才是減肥的最棒方法！只要飲食的營養能夠均衡， 身體才能夠發揮正常的機能。 美國心血管協會公佈一項調查結果顯示：全麥食品是減肥者最棒的主食！全麥類的食物含有蛋白類、礦物類、纖維類、維生素B群等成分，

有助於減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈出現粥樣硬化等症狀。 另可多補充飲食纖維， 如：未精製全穀、豆類、蔬果等， 不僅有助於減肥， 也能加強腸道系統推動， 將毒素及宿便排出體外， 同時降低心血管疾病和糖尿病的危險。 至於以運動減肥者， 除了要注意選擇合適的運動項目外， 以中等強度運動量為宜， 並要持之以恆。

建議補充的保健成分：維他命B群， 胺基酸， 果醋， 啤酒酵母， 飲食纖維， 寒天， 洋車前子， 甲殼素， 酵素， 藤黃果， 苦橙， 山苦瓜， 唐辛子， 茶花， 燕麥， 白腎豆， 紅花籽油， 綠藻， 藍藻， 乳酸菌/益生菌， 咖啡， 機能飲料， 綠茶素， 薏仁， 洛神花等營養元素。