孕婦保健：待產謹慎熱水澡

產前泡澡可鎮痛 孕婦洗澡宜淋浴

專家指出， 孕婦在待產過程中泡浴缸在一定程度上的確可以緩解疼痛， 這是因為分娩池溫熱的水可使肌肉放鬆;水的浮力還可提高和增加會陰部和軟產道的彈性， 降低會陰切開率， 減輕會陰裂傷程度;適宜的水溫還可以阻斷或減少疼痛信號向大腦傳遞， 使大腦產生的痛感下降;水中還便於孕婦休息和翻身， 可以減少孕婦在分娩過程中的陣痛。

那麼， 懷孕時是否也可以在家中泡澡呢­專家說， 准媽媽在懷孕的前三個月是絕對禁止泡熱水澡的。 在懷孕中、後期泡熱水澡，

水中分娩：優勢和風險並存

談到產前泡澡， 很多准媽媽就關心起水中分娩的問題。 據瞭解， 水中分娩的確存在很多優勢， 如產婦產傷少， 對盆底組織有明顯的保護作用， 減少了孕婦的會陰側切率。 水中分娩自由舒適， 對產婦有鎮靜、安撫作用。 水中分娩可縮短產程， 並有利於新生兒適應環境。 水中分娩的時間較短， 能減少對母親的傷害和嬰兒缺氧的危險。 對於正常的低危孕婦， 在有經驗的助產士幫助下， 水中分娩是安全的。

但是， 並不是所有的產婦就都能水中分娩。 專家介紹， 胎兒最好中等大小， 重量應該控制在3公斤左右;產婦年齡在20至35歲;身患疾病或有流產史的產婦不太適宜。

產前緩解陣痛 專家教您三招

深呼吸法：每逢子宮收縮就做深呼吸運動， 直至一陣宮縮過後再恢復正常呼吸。

屏氣法：在宮口開全子宮收縮引起排便感時， 像解大便那樣往下屏氣， 屏氣時間越長越好。 等陣縮過後， 立即爭取時間休息以保存精力。

按摩下腹部和壓迫腰部：當宮縮時， 兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部， 與深呼吸運動相配合， 減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激， 從而減輕酸痛感覺。