胃脹氣睡不著怎麼辦
為是我們身體中很重要的一個器官。 我們身體的營養來源主要是通過胃的消化來吸收的。 但有的時候我們都為會出現脹氣的情況。 嚴重的時候往往導致睡不著覺。 常見的這種情況是因為胃腸的細菌多， 或者飲食不合理的原因導致的。 那麼出現這種問題的時候我們應該採取怎樣的辦法來解決了？下面就讓我們一起來看一看吧
胃脹應該怎麼解決。 首先我們來瞭解下， 形成胃脹的原因， 再從實際出發去根治胃脹。
一、胃腸道內細菌多
醫學研究證明， 胃病有70%是由細菌導致的， 如幽門螺桿菌和大腸桿菌， 這些細菌會破壞自身的消化系統， 同時也破壞腸道的胃粘膜， 從而造成一系列的問題， 如腸胃炎、慢性胃炎、胃脹等腸胃問題。 而這些細菌因為數量龐大， 腐蝕食物和胃粘膜， 所以造成氣體， 引起胃脹。
二、飲食有誤區
現在的生活， 生活壓力大， 節奏快， 三餐不按時， 甚至只吃兩餐， 這些行為已經嚴重到損害生命的健康。 很多人喜愛吃熱食再喝冷飲， 這種方式嚴重破壞胃粘膜， 引起脹氣。 吃熱的食物刺激胃部器官的擴張， 冷的刺激讓胃收縮， 一冷一熱造成胃嚴重不適， 就會引起胃脹氣。
三、缺少鍛煉
整日久坐不愛活動， 也會讓胃腸也變懶， 腸道氣體難以順利排出， 氣體留在胃中， 所以引起胃脹氣。 身體的活躍會帶動消化道的肌肉群， 加速氣體排放。 研究顯示， 飯後1小時散步的人消化速度明顯加快， 腸道更通暢。
那麼瞭解胃脹氣的形成原因後， 應該用什麼方法能過解決呢?
1.按摩排氣
我們可以採取， 按摩的方法讓氣體排出體外。 可以將雙手對搓， 有些微熱之後將手放在肚臍兩側， 沿順時針按摩三十六圈， 然後再逆時針按摩三十六圈， 人工輔助腸道運動， 幫助排氣通暢。
2.泡腳
泡腳也是一個有效的療程， 熱水泡腳可以改善睡眠， 因為用熱水泡腳， 可以促進血液迴圈， 改善腳底的毛細血管。
3.適當的鍛煉身體
每天堅持1小時做有氧運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能， 讓多餘的氣體排出體外， 那麼胃脹的毛病就遠離你一步。
4.控制自己的情緒
憂傷、憤怒、沮喪， 都有可能使你的胃消化系統減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
5.少吃高纖維食物
如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。 建議消化不良的朋友， 不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸”裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。
