母嬰健康

媽媽的關心 哺乳期能吃水果嗎?

老一輩人的月子禁忌有一項是月子不能吃水果, 尤其是在夏天, 水果品種繁多, 只要乳媽媽掌握吃水果的方法, 有選擇的吃水果是沒有問題的。

提問:哺乳期能吃水果嗎?

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分, 嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。 母乳中含有大量的鈣質, 能使嬰兒的骨骼迅速成長。 如果母親攝取的鈣質太少, 母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。 另外, 維生素也是每日必需攝取的營養, 這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

不要吃冰鎮的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果, 哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 如果是從冰箱裡拿出來的水果, 也要在室溫環境下放半個小時再吃, 否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

不要多吃涼性水果

食物有涼性和溫性之分, 水果也是如此。 夏天裡的水果大部分是涼性水果, 如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良, 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 也容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,

哺乳期的媽媽不要多吃。

中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果, 蘋果最為普遍, 一年四季都有, 應該是哺乳媽媽最保險的水果。