讓你輕鬆擁有纖細美腿，還有專家的寶貴建議，非常靠譜！

標準姿勢站立， 兩手自然放在身體兩側。 向左彎曲身體60度， 然後回到原來的姿勢， 繼而向右彎。 左右交替各做10次， 注意保持平衡。

坐在椅子上， 身體緊貼椅背。 然後兩手握拳， 從膝蓋處開始往大腿根處按壓， 注意按壓時用手指關節更好， 有活血通絡作用， 瘦大腿指日可待！

身體重心下移， 手扶牆壁保持不動。 膝蓋微微彎曲， 注意依舊保持腳尖觸地、腳跟抬起的狀態喔。 目的旨在收緊小腿肌肉， 減去贅肉。

練習時， 身體以標準姿勢站立， 雙手交疊放在大腿前， 點頭時微微彎腰， 勾起嘴角。 這個動作看似簡單， 卻能展現出禮貌的風範，