最快的變瘦秘笈 教你春季末如何減肥
春天的尾巴， 天氣越來越暖和了， 姑娘們穿的也越來越少了， 但是這個時候悲催的事情就要發生了， 那就是一身的肥肉再也遮擋不住了。 想要享瘦美好夏天嗎？減肥達人為你支招最快的變瘦秘笈， 一起來瞧一瞧吧！
一、以水為主要飲品
夏天各種清涼的飲品也批量的上市， 想要瘦身的妹子最好除了水碰都不要碰那些飲料。 因為水不含熱量也沒有脂肪， 完全是能夠減少熱量的攝取的， 也能防止長肉。
二、將谷類換成蔬菜
因為白米、義大利面這類食物容易被消化， 消化以後肚子又會餓， 然後飲食過量增加脂肪， 所以一周內， 將所有的穀物換成蔬菜。 之所以要換成蔬菜， 是因為蔬菜比穀物消化的慢， 而且還能將多餘的水分排出， 達到美容的效果。
三、減少攝取甜食
甜食是肥胖的一大象徵， 對於喜歡甜食的女生來說， 最好是將甜食戒掉， 或許這麼說會有點殘酷， 但是儘量少攝取還能減少患上糖尿病的風險呢。
五、運動之前先喝一杯咖啡
剛剛說飲料只能攝取白開水， 但是選擇運動的減肥者， 可以在運動之前飲用一杯咖啡。 因為咖啡能幫助減肥者在運動時的脂肪燃燒。 尤其是黑咖啡， 特別有效管用。
六、每天進行30分鐘的有氧運動
這樣能夠有效的活動肌肉提高熱量的消耗， 比如腳踏車、自由搏擊等運動， 每天大概抽出30分鐘出來， 可以消耗人體的200~300大卡的熱量， 還能修飾腿和手臂等部位。
