高考吃什麼有助於睡眠

對於已經充分複習好的考生們來說， 高考前注意保持睡眠品質， 更有利於高考的發揮。 但是現實生活中很多考生， 由於沒信心、壓力、沒複習好等原因而無法使自己擁有好睡眠，

甚至出現失眠等問題， 而高考如果出現失眠的問題的話， 對考生的正常發揮將會產生很多不利的影響的。 那麼高考要如何擁有好睡眠呢？我們建議從飲食上做起，

牛奶：眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。 事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸， 其具有鎮靜的作用。 因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶， 如果可以配合泡腳的話， 那麼睡眠的效果會更好。

香蕉：現代研究發現香蕉中含有豐富的複合胺、甲氧基色胺、鎂等元素， 而這些元素都具有振定安神等作用， 特別是對於高考生來說， 可能因為要加常熬夜複習， 而如果能以香蕉當點心， 一方面不用擔心會引起肥胖的問題，

一方面還有助於睡眠， 實在是一個不錯的選擇。 但是也要注意千萬不要食用過多了， 如果食用過多的話， 是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。

菊花茶：睡前如果要喝飲料的話， 那麼菊花茶是最好的選擇， 特別是其香氣具有靜氣寧神的作用。

蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的葡萄糖， 研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質， 因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜， 更有利於睡眠。

土豆：土豆雖沒有直接促進睡眠的作用， 但是卻可以清除掉影響人睡眠的酸化物質， 所以考生們， 如果可以的話， 晚餐就儘量多吃土豆吧。

燕麥：燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺， 而這是一種有利於睡眠的成份，

而且燕麥的口感適中， 多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。

亞麻籽 ：亞麻籽可以當成一種小零食來食用。 這種具有天然振奮情緒的食品的美稱， 可以讓你更好的進入睡眠之中， 當然了白天吃的話， 還可以讓你變得更有激情呢？

杏仁：杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質， 也是催眠的好幫手呢？

此外像百合、蓮子等也都具有一定的安神作用， 事實上應該說對於即將步入高考的考生們來說， 除了要注意食療方法之外， 其它方面的調适才是最為重要的。

比如說一定不要給自己過大的心理壓力， 不管高考的壓力再大， 還有多少知識沒有複習好， 都要養成好的睡眠習慣， 這點建議最好從高考前半年就開始調節了， 要知道臨時抱佛腳似的學習方法不僅不利於發揮水準，

相反的還有可能由於突然壓力過大， 無法適從。

其次一定要有自信， 不要盲目的給自己過大的心理壓力， 高考最怕的就是老想關自己不行， 要是萬一沒考好要怎麼辦之類的問題了， 很多時候想得越多， 除了給你越多的壓力之外根本就沒有什麼作用。 這個時候建議你多學一些可以自我調節， 自我暗示的方法， 反而能讓自己的身心真正的融入到其中呢？

比如說限制白天的睡眠時間， 如果白天實在困得不行的話， 最多就閉目養神一下就好了， 或者用清水洗洗， 換個科目去複習。