hello，五月!養生你準備好了嗎?

轉眼2017年已經過了4個月

在這期間你許下的承諾是否達成?

你想做的事情是否實現?

又有哪些未完成的事?

歲月靜好時間不待五月已來

養生之事你準備好了嗎?

五月這些病最纏人

1、心病

初入五月我們能明顯感覺到陽光更加熾熱但早晚依然有點涼颼颼， 這時節是心臟類疾病高發階段要好好保護心臟尤其是老年人， 早晚出門加件外套飲食保持清淡少鹽少油做到營養均衡。

2、煩悶上火

現在走一走就會出汗體內水分蒸發加快， 人的新陳代謝無法達到平衡引起生理機能失調， 出現嘴唇乾裂、上火、煩躁的情況。

此時最應該保持規律的生活習慣多吃瓜果蔬菜少吃辛辣刺激性食物， 每日保持充足的水分攝入喝點降火茶。

3、流感

進入五月各種蚊蟲、細菌、病毒開始活躍讓流感、呼吸道疾病、過敏等問題肆虐很多朋友都不幸中招。 此時大家要注意家中經常開窗通風， 出門佩戴口罩儘量避免到花草茂盛的地方遊玩， 飲食上要少吃油膩肥厚食物， 多吃一些能增強抵抗力的蔬菜水果。

4、食物中毒

溫度回升讓食物的保鮮期越來越短， 尤其是海鮮一類， 不少朋友因為吃了不乾淨腐敗變質的食物引起食物中毒出現腹瀉、腹痛、嘔吐的症狀。 此時要注意飲食飲水衛生， 少吃生冷食物以及剩菜剩飯， 蔬果一定要清洗乾淨食用，

適當吃點蒜、薑、醋等能殺菌消炎的食物。

五月這些菜最養人

1、黃瓜

黃瓜清脆爽口甘甜多汁是我們常吃的一道蔬菜， 五月吃黃瓜能消渴除煩、清熱解毒、潤喉祛濕、潤腸通便。 黃瓜中的葫蘆素C能夠增強人體免疫力説明抵禦流感病毒侵襲可防止腫瘤、肝癌的發生。 另外黃瓜的丙醇二酸能阻礙糖轉變為脂肪， 含有的膳食纖維能防止腸道吸收膽固醇從而能有效幫助減肥。

2、紅椒

紅椒外表光亮聞起來有瓜果的香味既可以生吃涼拌也可以與其他食材搭配炒食。 紅椒性溫味辛常吃能夠驅寒除濕、暖胃健脾、提振食欲、補充維生素。 五月正值春夏之交人體極易感覺疲勞困倦， 吃些紅椒正好能祛除寒濕達到去疲勞、抗感冒的作用。

另外， 紅椒能加速血液迴圈強健血管説明預防動脈硬化及心血管病。

3、白蘆筍

蘆筍碧綠碧綠的有很多食療功效， 但還有一種白蘆筍不知道朋友們聽過沒?白蘆筍最早出現在歐亞大陸每年3-5月份剛好成熟， 它的外皮不能食用必須削掉， 白蘆筍生吃煮熟皆可含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素、氨基酸以及礦物質能夠促進消化、增進食欲、潤腸通便、降脂降壓、保護心血管健康等諸多功效。

4、茭白

茭白有水中人參的美譽， 質地鮮嫩味甘性涼不僅含有糖、有機氮、蛋白質、纖維質、17種賴氨酸還有豐富維生素、鈣、磷、鉀等礦物質營養價值比較全面。 茭白有除濕熱、滋陰潤燥、消煩止渴、利尿通便、減肥美容、降三高、增強抵抗力的作用，

一般人都能吃最適合三高人群、黃疸肝炎、愛飲酒以及產後婦女食用。

5、芹菜

芹菜水分充足能夠清熱解毒、降心火、降血壓、護血管等功效特別適合夏季食用。 芹菜中含有豐富的葉酸、維生素K、維生素C、維生素A、碳水化合物、膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鈉等礦物質成分， 除了上面的功效外， 芹菜本身熱量較低能夠潤腸通便幫助減肥， 還有很好的安神作用。