焦慮症帶給身體哪些危害？焦慮症患者如何自我保健？

長期焦慮對身體有哪些危害？

一、增加癌症發病率

據現代醫學科學發現， 人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，

當人體抵抗力和免疫力降低的時候， 癌症就會趁虛而入， 我們會發現， 如果一旦生活或者事業受挫， 整天處在心情低落， 焦慮中， 那麼是非常容易得癌症的。 我們再看一些女性， 凡是得乳腺癌、子宮癌的， 大都是一些比較焦慮的人。

二、導致失眠問題

因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，

因此， 無法讓神經完全去鎮定下去， 也無法去控制， 因此， 日日憂思， 很難有好品質的睡眠， 我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候， 人是很難入睡的， 當然如果只是短期的， 調整過來就可以恢復， 但是如果是長期焦慮， 那很難恢復。

三、增加心臟負擔

據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。 並且死亡率比正常人高23%。 而對於女性而言， 高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。 為了健康還是要遠離焦慮， 笑口常開吧。

精神焦慮症如何自我保健？

一、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

二、保持樂觀

當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

三、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

四、深呼吸

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

五、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。