整夜睡不著己40多年了
整夜睡不著的情況， 其實對于身體的健康危害是很大的， 因為無睡眠的狀態會讓身體的器官得不到休息， 長時間的睡眠不足， 容易出現猝死的情況， 所以各位朋友一定要注意好自己的睡眠質量。 整夜不睡如果持續的時間較長， 一定要及時就醫進行檢查， 再通過治療進行緩解。
晚上睡不著怎么辦
1、推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度， 自上而下用力推摩后背和前胸， 推摩2~3分鐘。 此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率， 用力交替搓摩頸肩肌肉群， 重點在頸后脊兩側， 揉摩個3~4分鐘。 此法可以有效緩解疲勞， 預防頸肩病變。
3、掌推雙腿
讓兩手相對， 緊貼下肢上端， 以每秒1次的速度， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢2分鐘。 此法能夠解除下肢疲勞， 疏通足六經脈。
4、交換搓腳
伸直雙腿， 用右腳掌搓摩左腳背所有部位，
5、雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部， 均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時間。 此法可以疏通面部神經， 有促進睡眠防止皺紋的作用。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣， 由前向后， 自下而上的方向， 用力揉搓雙耳1~2分鐘。 此法可疏通經脈， 有清熱安神、防止聽力退化的作用。
睡不著的原因
一、開著燈睡
在生活中， 相信有很多人都有著開燈睡的習慣。 其實這樣的習慣對于人的睡眠來說是很不好的， 很容易讓人睡不著覺.
因為， 盡管人入睡后眼睛是閉著的， 但是還是會感受到燈光。 而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡， 從而讓人的體溫、血壓及心跳異常， 最終讓人睡不著覺、多夢甚至是驚醒。
二、睡前情緒激動
根據相關的研究證實， 情緒激動也是影響人睡眠質量的因素之一。 因為人在睡前的情緒一激動， 就會使得神經中樞興奮甚至紊亂，
因此， 大家在睡前一定要保持平穩的情緒。 而對于那些睡前情緒已經激動了的朋友們來說， 若想安然入睡， 就應當選擇仰臥的姿勢， 讓全身放松。
三、睡前進食
相信有很多人， 尤其是女孩， 都有著睡前吃東西的習慣。 不過這樣的習慣可不好， 首先很容易引起肥胖， 其次， 也很容易讓人睡不著覺。
因為睡前進食， 就會讓體內的腸、胃等消化器官忙碌起來， 從而加重這些器官的負擔， 然后讓主管消化系統的大腦皮層處于興奮狀態， 最終讓人睡不著覺。
四、經常仰面睡
大家睡覺的姿勢是不同的， 不過需要說明的是， 若不想睡不著覺的話， 千萬不要選擇仰面睡。 因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，
而對于正常人來說， 最佳的姿勢是右側臥。 因為這樣會讓全身處于放松的狀態， 從而可以消除疲勞感、增進睡眠。
五、睡前用腦
由于大家工作、學習的壓力越來越大， 使得很多人常常把工作、作業帶回家開夜車。
其實這樣的習慣對于人體健康的危害是很大的， 因為人在晚上的思維能力會下降， 這樣思才起來會很費腦筋。 這樣一來就會讓人大腦處于極度興奮的狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 最終很容易形成睡不著覺癥。
如何預防失眠
1、生活盡量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。
2、適當運動
防止失眠。 每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3、飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
結語：其實如果失眠的話，我們可以先找出原因，然后再做一些按摩，文章中的這些按摩方法也許會對失眠的朋友有幫助，而且在平時生活中，我們也要預防失眠，這樣也就不會感受到失眠的痛苦了。
中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。結語：其實如果失眠的話，我們可以先找出原因，然后再做一些按摩，文章中的這些按摩方法也許會對失眠的朋友有幫助，而且在平時生活中，我們也要預防失眠，這樣也就不會感受到失眠的痛苦了。
