食療助眠法有哪些呢

隨著社會的發展， 生活節奏的加快， 越來越多的人會感覺到生活工作的壓力。 尤其是年輕人平時上班壓力大， 加上飲食不合理。 久而久之就會出現不同程度的失眠症狀。 從而影響到生活和工作。 部分人就想通過食療來進行改善睡眠。 那麼接下來， 我們一起瞭解一下， 哪些食療可以有助與我們的睡眠。

一、小麥粥

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草別離洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升。

2、用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。

成效：此飲有利氣養陰、清熱安神之成效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

二、蔥白紅棗湯

資料：紅棗20枚， 蔥白8根。

做法：把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 參加蔥白， 持續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 天天1～3次， 每次150～200毫升。

成效：可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所構成的的失眠、多夢、胸中愁悶等的輔佐效果。

三、洋蔥促眠飲料

質料：洋蔥100g切片 600ml燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果。

做法：

1、浸泡在600ml燒酒中， 1星期後取出。

2、以洋蔥酒10ml， 牛奶約90ml， 雞蛋1個， 蘋果半個榨汁。

3、諧和交心提示於睡前30分鐘飲用， 具有助眠安神的成效。

四、甘麥大棗湯

質料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克。

做法：

1、將三藥用冷水浸泡後。

2、用小火煎煮， 共煎煮兩次， 兼併煎液。 交心提示凡心氣短少、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。 每日2次， 早、晚溫服， 喝湯食棗。

五、小米燕麥粥

質料：小米燕麥。

做法：

1、將小米放入鍋中， 參加必定量的水， 煮粥至全熟。

2、再放入麥片， 約煮5分鐘。

3、終究關火， 將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。

以上介紹的五種， 就是比較簡單有效的助睡眠的食療方法。