健康生活

阻礙在減肥道路上的4種食物

大家都知道病從口入, 其實胖也是從口入的。 想減肥就要堅持忌口, 很多容易發胖的食物還是最好別吃, 雖然食物美味, 但是為了減肥,

為了美麗, 還是先戒掉這些高熱量食物吧, 吃一口能胖好幾斤呢!

阻礙在減肥道路上的4種食物

巧克力

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力, 但是巧克力的熱量很高, 可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。 經常食用巧克力最容易導致身材走樣。 不過, 這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身, 而是因為吃的過量和缺乏運動。

怎麼辦:喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量, 還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

糖果

糖果可謂是減肥的殺手, 糖果的含糖量特別高, 經常食用非常容易變胖, 實乃女生的天敵。

怎麼辦:愛美MM們一定要杜絕吃糖, 當你想吃糖果的時候, 不妨吃一個新鮮的水果,

這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素, 維持纖瘦身材哦。

碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高, 因此, 經常飲用會使人體攝入過多的熱量, 體重增加是早晚的事情。

怎麼辦:想要瘦的MM應馬上放棄汽水, 可改為喝茶, 喝茶既能燃燒脂肪, 還能清理腸胃, 最適合減肥哦。

速食麵

如今很多人懶於做法, 因此, 簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。 可是, 殊不知速食麵是純熱量食品, 一包速食麵的熱量是470卡(100克), 幾乎相當於兩碗飯。 而且, 方面便又沒有任何營養, 鹽分過高, 含損肝的防腐劑、香精。

怎麼辦:速食麵不僅容易發胖, 因此一定要少吃。 就算實在嘴饞, 適當嘗一下就行, 切莫多吃。

減肥吃什麼

三文魚

魚油不僅有益心臟健康,

還有助於收減腰圍。 ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度, 這有助於形成肌肉, 減少腹部脂肪。 肌肉越多, 身體消耗的熱量就越多。 給三文魚加味道並不需要做太多, 越簡單越好。 用鹽和胡椒醃一下, 然後加兩大匙油, 用平底鍋煎, 每一面煎1到3分鐘就可以了。

芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇, 令新陳代謝更好, 減肥收腿就輕鬆得多。

蘋果

研究表明:每天一個蘋果可以抑制體重增加。 在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人, 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高, 每個有4 到5g, 纖維讓人有飽腹感。 另外, 蘋果中含有的抗氧化劑, 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。

要做成餡餅的話, 將一個中等大小的蘋果切碎, 撒上1/2湯匙甜胡椒, 1/2湯匙肉桂, 放入微波爐中加熱一分半鐘。

甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要, 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。 [推薦:蘋果薺菜香菜汁能補鈣]水:水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水, 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素, 不會讓你因缺水而覺得餓。