專家點評 經期減肥法的真相

文章導讀

生理期減肥兩方案很流行四期減肥法

生理四期減肥法， 據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。

具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：

1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。 一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經後1-7天， 此階段瘦身超速期， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動， 即可減少26%的重量。 跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量， 是最佳減肥運動。

3、月經後7-14天瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物，

如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。

4、月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養；多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。

點評：方案太麻煩效果不明

有專家分析， 認為此方案有一定科學依據， 但是太麻煩一般人堅持不了， 容易半途而廢， 而且僅適合月經週期規律的女性朋友。 到了第14天左右， 準備排卵 時， 由於體內荷爾蒙的變化， 人體會滯留水分， 體重增長1-3公斤， 這時候減肥看到了效果， 沒有必要過早興奮，

因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。 為什麼？ 排卵的第14天， 由於動情素進入黃體期， 分泌黃體素， 造成水分滯留， 因此出現浮腫現象。 所以在生理期這段期間， 有的人體重增加， 增加幅度約為1-3公斤。 生理期結束後， 也就是到所謂減肥加速期時， 減去1—3斤， 很可能減的是水分而非脂肪！專家表示， 減肥減的是陳年贅肉， 若要減到脂肪， 少吃多動才是上策。