減肥必備之食物熱量表

減肥最重要的就是兩件事， 一是積極的健身， 二是注重飲食調養， 要想取得減肥成功， 可以說是不可缺一。 比如說， 平時積極的健身的同時， 如果在飲食方面不注意， 經常吃油膩性的食物。 這就會導致減肥失敗。 所以在飲食方面， 一定要吃一些熱量比較低的食物， 下面我們來看一下， 減肥必備的一些食物的熱量。

8、蘆筍22 大卡/100克

“蔬菜之王”蘆筍， 營養豐富， 含有多種維生素和礦物質， 高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”， 甚至可以治療宿醉。 只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍， 那你怎麼做怎麼好吃。

7、苦瓜 22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜， 因為苦瓜苦， 也有很多人喜歡吃苦瓜， 因為苦瓜苦。 所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒， 苦中帶甘， 其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”， 能減少身體攝取脂肪和多糖， 如果你想減肥， 不如嘗試著愛上苦瓜！

6、番茄 20大卡/100克

番茄可蔬可果，

5、白菜18 大卡/100克

大白菜既便宜又美味， 北方的冬季不可缺少的蔬菜， 它膳食纖維豐富， 具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效， 而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

4、西芹16 大卡/100克

西芹纖維含量極高， 對促進腸胃蠕動很有效， 且具有降血壓、清熱解毒的功效， 不管是涼拌還是素炒， 還是配肉炒都是很鮮美的美食。

3、黃瓜16 大卡/100克

黃瓜含水量特別高， 熱量極低， 所以有人在夏天黃瓜豐收的季節， 天天吃瘦的案例。 其清脆爽口， 不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。 其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化成脂肪。

2、海帶13大卡/100克

大家都知道海帶補碘， 卻不知道對女士特別好。 它不但熱量低， 而且含鈣多， 低膽固醇、低鹽， 對女生來說可以減少乳腺增生的發生， 調節內分泌和預防貧血的作用。

1、冬瓜12大卡/100克

冬瓜為啥能排第一？就是因為它的功效太多了， 除了熱量低不含脂肪， 而且清熱解毒、利尿消腫， 和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖， 所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。