做完這運動竟會有莫名的快感

有些熱愛跑步的人在奔跑過程中會出現雙腳變輕， 越跑越有力、越跑越愉快的體驗， 這個現象被稱為跑步者的“高峰體驗”。 科學家們認為這種體驗並不是內啡肽帶來的效果， 應為這種物質無法穿過血腦屏障， 長久以來人們一直試圖弄清在鍛煉結束後的那種愉悅和平靜感覺的來源。

最近， 一項發佈在《Proceedings of the National Academy of Sciences》期刊上的研究指出：內源性大麻素可能是產生鍛煉後快感的原因。

為檢測這個理論， 研究人員把一些老鼠放在了跑步機上， 讓其中一組老鼠跑步5小時， 另一組老鼠則被限制運動。

研究人員對兩組老鼠的焦慮情況進行了觀察（對黑暗環境的喜好、疼痛忍耐力等）並記錄， 之後在第二個試驗中， 研究人員引入了內源性大麻素和腦內啡拮抗劑來阻斷這兩種物質的效果。

在這一次的試驗中， 進行跑步的老鼠焦慮情況就沒有出現與“高峰體驗”有關的降低。

雖然實驗結果不能直接應用在人類身上， 不過這種小型動物需要每天奔跑3英里以上來產生“高峰體驗”的事實告訴我們：人類是需要運動的生物。

時代雜誌的Gretchen Reynolds表示， 這項新研究讓人看到人類或許是註定需要奔跑的生物， 因為在進行足夠的運動後， 我們將能夠感受到由內源性大麻素帶來的愉悅感。

知識連結：正確跑步方法：

1、首先， 當我們開始慢跑時， 你必須確認所有的動作都是朝前的， 你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動， 這會浪費我們的能量， 你必須保證手臂始終向前擺動。 在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高， 同時你的腳尖要自然落地， 並且你要試著使每一個動作放鬆。 此外， 保持身體正直也非常重要。 很多人會遇到這樣的問題。 當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。 也許他們肩膀向前塌， 也許他們的屁股會向後撅。 從而使整個身體前傾。 無論我們在跑步過程中做些什麼， 我們始終要讓自己的身體保持正直。 手臂和肩膀向後擴，

這樣才會展開我們的胸部， 保證我們的呼吸更加順暢， 最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。 在放鬆的跑步練習中， 能讓我們輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。 你的心中總是有個人提醒你， 肩膀後擴， 手臂放低， 腳尖自然落地。 即使你在進行加速跑或者間歇跑時， 這些動作也不能變形。

2、進入加速跑後， 稍微抬高你的腿， 手臂也台高一點。 但是我們還是有保持身體的正直與放鬆， 這一點非常重要。 大多時候當我們速度加快時， 我們就會有些緊張。 記住一定要保持身體的正直與放鬆。

正確的跑步的技巧

3、當你進入衝刺跑時， 你的膝蓋和手臂會抬得更高一些。