生活中的小方法有助穩血壓
方法1：曬太陽降血壓
《健康時報》曾經報導， 北京天壇醫院心內科主任杜鳳和教授建議， 高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。 因為在戶外曬10分鐘太陽， 血壓可下降6毫米汞柱。
理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3， 而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓， 所以適當曬太陽能使血壓下降。
點評：曬太陽可擴張四肢皮膚血管，
方法2：少說多聽
《中國醫藥報》曾報導， 美國馬里蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現， 人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響， 即使關於天氣的輕鬆閒談也會影響心血管系統， 特別是血壓。
點評：有一定道理。 研究證實， 講話時血壓會升高， 而聽話時血壓會迅速下降。 另外一項實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓：大聲朗讀;凝望一片空牆;觀看水中的魚。 測錄結果：開口朗讀時， 血壓最高;在觀看水池中的魚時， 則血壓較低。 可見， 高血壓患者平時要保持心情平和， 交談中談聽結合， 以聽為主， 避免情緒激動和大聲說話。
方法3：藍綠色平和情緒
《健康時報》曾經報導， 美國出版的Care雜誌提出建議， 高血壓患者家裡不妨多用些藍綠色的裝飾品， 對調節血壓有一定的作用。
點評：有一定道理。 藍色會讓人想起藍色的天空和海洋， 使人情緒平和。 而血壓波動在很大程度上也和緊張的情緒有關。 其實， 對放鬆情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色， 綠色可以讓人平靜、放鬆， 利於恢復精力。 因此， 在室內放置一些綠色植物是個好方法。
此外， 還有一些經常見諸媒體的非藥物降壓法， 又是否科學?
每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡易辦法。 研究調查表明， 食用600～900毫克蒜泥， 平均降壓11毫米汞柱。
點評：可能有輕度降壓作用， 但能降11毫米汞柱不可信， 且其機理未明。
香蕉、甜瓜和優酪乳中， 鉀的含量較高， 鉀在體內能緩衝鈉的作用， 有助於控制血壓。 含鉀的含量較高， 鉀在體內能緩衝鈉的作用， 有助於控制血壓。 含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、鳳梨、核桃、西瓜等。
點評：富含鉀食物確有降壓作用， 但應注意， 若有腎功能障礙者應慎之， 以免引起高血鉀。
宜多吃含鈣豐富的食物， 如乳製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等。
點評：雞蛋(尤其是蛋黃)、骨頭湯等含較多膽固醇， 應適量食用， 以免導致高膽固醇血症， 易引起動脈硬化， 其實骨頭湯中的鈣主要是有機鈣， 較難吸收。
冷熱浴法。
點評：這種方法主要使血管先收縮後擴張， 對改善血管舒縮功能有一定幫助， 但應注意冷熱要適中， 尤其對老年患者， 避免因血管舒縮導致血壓忽高忽低。
必須指出， 以上非藥物治療方法無論對輕度或重度高血壓均十分重要， 但經上述方法仍不能控制的高血壓患者， 尤其是中重度高血壓患者， 一定要請醫生診治， 按醫囑服降壓藥。 對於高血壓患者來說， 把血壓控制在目標血壓範圍內(一般患者應控制在糖尿病患者應控制在
