女性便秘怎麼辦？

便秘是現代人常遇到的問題， 它不僅會影響食欲和消化， 還會導致精神緊張、脾氣暴躁。 對女性來說， 可能會導致月經紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

女性發生便秘的現象要比男性更高。 首先因為女性吃東西少、細、精， 因此腸道蠕動更慢。 其次， 女性運動量較少， 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

運動能夠很好地防治便秘。 最好的方式就是通過跳繩震動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉， 促進血液迴圈， 此外還能加強淋巴系統的免疫功能， 這對緩解便秘十分重要。 便秘患者走路時， 可以儘量加大腰和胯部的轉動。

像模特一樣走貓步， 這能起到對腹腔按摩的作用， 能夠加強內臟， 特別是胃腸的蠕動， 促進營養的吸收和廢棄物的排出， 對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

另外， 像慢跑、游泳、大步走這些體育運動， 堅持練習也能起到預防和減緩便秘症狀的作用。 同時， 便秘患者還要注意調節飲食， 儘量多吃些“渣性食品”。