簡易運動緩解腰肌勞損症狀
文章導讀
頭部則向右後方轉動，
然後再慢慢回正身體，
將雙手放下。
換另一個方向時，
左手置於右肩上，
右手腕扣住左手肘，
身體及腰部慢慢向右轉動，
頭部則向左後方轉動。
此方法每次做上15—20次，
做10分鐘，
每天堅持做3—5次，
可以起到緩解肌肉緊張，
鬆弛肌肉的作用。
對於腰肌勞損症狀， 相信大家都很熟悉， 而且很多人也都親身經歷過;腰肌勞損是近年來的常見、多發腰部疾病， 其主要症狀表現為， 腰部疼痛;那面對這樣一種常見病， 大家可以通過什麼運動方式來緩解其症狀呢?下面就一起來看看吧。
身體前屈：
站立， 雙手交叉舉過頭頂， 然後慢慢將手和頭部一起向下傾， 腰儘量往下彎， 手儘量觸著地面， 每次練習10分鐘左右， 每天堅持做3—5次， 可以起到增強腰部肌肉的柔韌性、彈性和力量的作用。
轉體體操：
右手置於左肩上， 左手腕扣住右手肘， 身體及腰部慢慢向左轉動，
背部肌肉練習：
身體平躺在床上， 將雙腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起， 堅持10—15秒後， 到自己能承受的程度時再慢慢放下腿， 反復做7—10次， 每天堅持做1—2次， 這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉， 加強背肌彈性， 防止頸椎、腰椎病的發生。
通過以上介紹， 相信大家已經知道了如何緩解腰肌勞損症狀， 以上簡易運動不僅可以緩解其症狀， 也是預防腰肌勞損的好方法。
