游泳可以延緩衰老

最近有文章指出， 游泳是最有效的長壽運動。 夏天， 是游泳人群的高峰期， 炎熱的夏天給我們帶來種種不適， 能夠進入泳池是再好不過的選擇了。 游泳可以增強心肺功能， 增強體力， 還是減肥最佳的選擇。 總結下來游泳是既安全又健身的運動了。 我們不僅可以在泳池中游泳， 也可以和朋友在泳池中玩一些水上項目比如打排球之類的， 水中跑步不會傷害身體而且可以達到陸地上同等強度。

最有效的長壽運動

游泳除了可以享受令人愜意的清涼， 還多了一個很“實在”的理由——研究證實， 游泳是最有效的長壽運動。

英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出， 游泳能增強心肺功能， 增加骨密度， 還特別有益於人們養成良好的姿勢， 減少關節疼痛。 浩沙健身教練袁鵬如此總結：這樣一種既強身又安全的運動， 可以成為一生的健身項目。

好處就不必說了，

看來， 無論從健身效果還是從健身體會來看， 長壽運動的確算是實至名歸。 在炎熱的夏季， 穿上泳衣， 來到泳池邊， 把自己想像成一個孩童吧， 約上三五同伴， 大膽地跳進泳池裡， 隨心所欲拍出浪花來， 開心地戲水。 你會發現， 健身並不是一件完全枯燥的事情。

水中走跑不傷膝蓋

在齊腰深的水池中， 感受著水的阻力， 一步一步走起來， 感覺可與在陸地行走完全不同。 剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂， 等熟悉之後， 就可以加大動作幅度，

水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔， 如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力， 而在水中跑步， 既避免了對膝關節的傷害， 也能達到同樣的運動強度。 體重過重人群， 就可以在水中練習， 來達到健身的目的。

水中單車20倍消耗

水中動感單車是流行於北美的水中健身項目， 是將固定自行車半淹沒于水中供練習者踩蹬。 利用水的散熱性和流動性， 水中動感單車更加富有趣味， 同時對於腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。 因此對於想要進行下肢減肥的人們， 水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。 有研究顯示， 同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時，

人們都難以抵擋炎熱的夏天， 都希望可以長時間呆在泳池， 特別是週末。 身邊有很多人因為每天都堅持游泳不僅輕鬆瘦下來， 而且身體狀況也得到了明顯改善。 游泳雖然是比較安全的運動方式， 但是也需要我們注意一定的安全事項， 年幼的小孩必須要在成年人的監督下， 初學者要使用游泳圈， 不要貿然前往深水區。 每天夏天， 都有新聞報導某小學生或者中學生前往水庫游泳， 不幸遇難。 在這裡要特別提醒家長， 一定要告誡自己孩子不要去無人監管的水庫游泳。