快走減肥效果驚人，關鍵是把握要訣

想要減肥的朋友們， 在減肥之前一定要下好決心， 定好目標， 選好方法。 快走也是一種比較有效的減肥方法， 快走減肥的朋友們要注意以下幾個小訣竅哦。

快走減肥最佳速度

快走減肥方法除了走的時間有要求外， 走的速度也是有要求的， 速度越快脂肪的消耗就越多， 快走的速度最好是5-6公里/每小時， 最能真正達到消耗脂肪的目的。

最佳快走時間

據研究， 不同的時間快走， 脂肪的消耗程度不同， 晚餐後2小時快走， 體內消耗脂肪最多， 是快走減肥運動的最佳時間， 而早晨空腹情況下快走1-2小時， 也不會有減肥效果的，

快走減肥注意3點：

1、快走剛開始的5分鐘內， 以緩慢的步伐幫助自己熱身。

2.、注意姿勢。

3、找個斜坡作為你的快走路線， 因為上坡不僅可以加強心肺功能， 也可強化臀部肌肉。