夏季胃口差睡不好，吃點這個，保你吃的好睡的香！

一到夏天， 吃啥都覺得不香， 有時一頓飯就吃兩個水果完事！為什麼夏天食欲會變差？絕大多數人覺得是天氣熱。

中醫認為， 身體陽氣相對不足， 脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱， 人就會沒有食欲。 如果再加上雪糕、冰涼飲料， 涼上加涼， 食欲就差上加差了~

為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香， 小編可是操碎心， 搜羅了一些開胃助睡眠的， 就看你們做不做了！

脾胃不好的人， 容易拉肚子；肺脾氣虛的人， 稍微動一動就大汗淋漓。 喝一喝山藥蓮子小米粥， 會有不錯的作用， 不信就試試~

山藥（鮮山藥最好）補肺脾腎， 蓮子補心脾腎， 加上養胃的小米， 真是個絕配。

養血安神：龍眼肉、大棗、枸杞

很多人夏夜經常睡不好， 老做夢， 有人覺得是天氣又熱又悶， 伴有蚊子騷擾， 其實有時候是心血不足影響睡眠。

是時候用山藥蓮子小米粥的加強版了， 在其基礎上加一點龍眼肉、枸杞和棗泥， 添了香甜味道， 還能充養氣血， 對睡眠也有幫助。

健胃消食：山楂、麥芽、神曲

如果吃多了，

米麵吃多了， 可以用麥芽或谷芽煮水當茶喝；

宿食不消， 肚子不舒服， 神曲能派上用場。

健脾祛濕：陳皮、白扁豆

脾胃虛弱， 吃進去的食物堆積在體內生成濕氣。 脾虛生濕氣， 濕氣又會加重脾虛， 兩者容易形成惡性循環。

對於體質偏寒的人， 相比於紅豆薏米粥， 更推薦陳皮和白扁豆。 陳皮偏溫而理氣， 扁豆健脾作用好， 兩者搭配煮粥， 作用明顯優於紅豆和薏米。

茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮， 都有祛濕作用。 從前到後， 涼性逐漸增加， 大家可以日常做湯做菜用一用。