10個你必知的瑜伽常識

瑜伽練習的注意事項有什麼­瑜伽體位法有上萬個動作， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等， 不正確的練習會損害健康， 擾亂心神。 所以， 一定要在教練的指導下練習， 特別是瑜伽練習的注意事項：

瑜伽練習的注意事項1.飲食避免油膩、辛辣。 練習前至少3小時內不能進食， 練習後1小時進食比較科學。

瑜伽練習的注意事項2.練習前需儘量解完大、小便。

瑜伽練習的注意事項3.在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。

瑜伽練習的注意事項4.不要在烈日下做瑜伽。

瑜伽練習的注意事項5.做上體往下倒立的姿勢時， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，

瑜伽練習的注意事項6.不用擔心自己筋骨硬， 承受不了各種姿勢的折磨， 其實只要按照老師的練習程式， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧， 順其自然、慢慢進展。

瑜伽練習的注意事項7.習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。 習練時最好光著腳， 並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。

瑜伽練習的注意事項8.爭取每天都在同一個時間練習。

瑜伽練習的注意事項9.習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。

瑜伽練習的注意事項10.墊子要有支撐性， 太軟或太硬都不好， 千萬不能讓腳下打滑。