選鞋技巧有助於腰椎盤突出保健

腰椎間盤突出是當今的多發病， 而且康復難度較大， 需要改變不合理的生活方式。 對鞋的選擇， 就是一個不可回避的問題。

腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋， 這是公認的基本原則， 所以很多患者選擇平底鞋， 比如穿著舒適的老北京千層底布鞋。 但有些人說平底鞋對身體也不好， 應該穿中跟鞋， 鞋跟在2—3釐米為合理高度。 這個說法流傳甚廣， 讓很多患者無所適從。

其實中跟鞋有益的說法， 與科學界的結論全然相反， 又關係到患者人身健康， 很有必要予以澄清。 鞋跟與腰痛的關係是明確的， 鞋底具有地基功能，

直接影響人體重心。 高跟鞋之所以傷腰， 是因為它強制人體重心前移， 容易加大骨盆前傾和腰椎曲度， 腰部過度受力而導致損傷。 那麼， 鞋跟降低一點， 不利就減小一分， 完全無跟的平底鞋， 當然是無害的。 而中跟鞋是一個中間階段， 與高跟鞋相比只是為害減半， 五十步笑百步而已， 這是最簡單的邏輯問題。

還有人說中跟鞋的鞋跟， 可吸收走路時對身體的振動， 有“避振”的保護功效， 所以鞋跟是必須的， 患者更應有此保護。 該說法更是完全歪曲和偷換了科學概念， 避振需要避除的“振”， 專指每秒鐘幾十次以上的機械振動， 所有的避振都是針對機械振動， 與人的運動完全不搭界。 國際標準組織機械與振動技術委員會人體振動回應分會，

專門研究了自身振動對人體健康的影響， 認定“走或跑時振動所引起的人的反應是有益的。 ”可見， 中跟鞋有益的說法， 都是與科學結論相反的。 而且早在2000年的中華足踝外科學術年會上， 就有論文全面論述中跟鞋的不利， 結論是中跟鞋有益健康是偽科學， 得到了足外科權威專家陳寶興教授的大力推薦和支持。

非但平底鞋是無害的， 而且很多醫生還建議腰椎間盤突出患者在日常使用負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 有三項國家發明專利和多篇學術論文的支持。 負跟鞋在歐美地區很常見， 在日本， 腰痛患者好評如潮。 負跟鞋也是利用鞋底的地基功能， 與高跟鞋相反， 強制人體重心後移， 減小骨盆前傾和腰椎曲度，

堅持使用可以逐步矯正姿勢， 有利於康復， 與倒走鍛煉的原理相同， 更加安全和便於堅持。 有興趣的可以做一個模擬體驗， 雙腳赤足站立， 前腳掌踩一本20毫米厚度的書， 感覺腰椎是否挺拔了一些。 負跟鞋與現有的治療、康復方法都不矛盾， 而且還有利於既有療效的鞏固和提高， 這也是醫生向患者推薦的原因。

腰椎間盤突出患者在鞋的選擇上應保持理性， 避免不必要的傷害， 時尚和健康經常是對立的， 在鞋與健康方面表現最為突出， 一些不科學說法是憑藉邏輯就可以判別的。