媽媽產後的飲食攻略

文章導讀

媽媽們產後的飲食該注意什麼呢？寶寶們健康出生了， 下一步還是要繼續給寶寶營養， 堅持用母乳餵奶， 這就需要媽媽們多吃一些高蛋白的食品了，

但是注意不能多吃， 還有就是要注意母乳餵養期間不能碰的一些食物， 這些食物會導致寶寶身體過敏， 媽媽們一定要注意！

產後喂母乳的媽媽， 為了能供應給寶寶足夠的奶水， 除了需要維持均衡的飲食之外， 還需要比一般人多攝取些高熱量及高蛋白質的食物。 事實上， 媽媽除在產後保證營養均衡、多喝湯、果汁、牛奶等營養品之外;只需比平時多吃少許如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等高蛋白食品即可， 避免大吃大喝高熱量、高蛋白食品。

媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。 會抑制乳汁分泌的食物，

如韭菜、麥芽水、人參等。 刺激性的東西， 如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 油炸食物、脂肪高的食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。

有時新生兒會有一些過敏的情況發生， 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 並評估自己的飲食， 以作為早期發現早期治療的參考。 因此， 建議產後媽媽喂母乳， 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

酒

一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌。 但切記大量飲酒， 酒精會進入乳汁， 進而引起嬰兒酒精中毒。

咖啡

會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對新生兒有害， 但對哺乳的媽媽來說，

應有所節制地飲用或停飲。

香煙

如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

媽媽們產後也不能放鬆自己的飲食啊， 孩子的健康還要從母親抓起， 一些飲食的禁忌， 媽媽們記下來了嗎？