4款家常飲食法 締造不老術

一.別扔， 麵包的“青春黃金邊兒”!

吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒?你丟棄的可是麵包中最有益於“永葆青春”的部分!我們的肌膚即使天生麗質，

也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中， 不停地接受討厭的自由基的考驗， 皮膚變得暗黃、鬆弛、出現皺紋全都是因為這個!所以“抗氧化”是每個女孩子抗衰老的必備功課， 而麵包片在烘烤的過程中會產生一種效果強大的抗氧化成分， 這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以說， 金黃色的吐司邊兒不但利於我們的腸胃消化、預防腸癌， 還是我們抵抗年華老去的“幕後”英雄呢， 下次可別隨便把它給扔掉嘍!

二.吃得過飽， 加速變老!

什麼是我們的青春不老泉?當然是身體裡的血液!粉粉嫩嫩的膚色、健康的內臟器官、動力十足的排毒系統⋯⋯青春永駐， 全都是血液的功勞!所以為了能讓我們的身體年輕的時間長一點， 請記住：每餐不要吃太飽!超過七分飽會讓我們的消化系統負擔過重， 使身體內的大量血液聚集到胃部， 長此以往， 皮膚的供血會不足， 不但肌膚會加速衰老， 其他的器官也會出現“缺血”現象， 身體會老得更快哦!

三.抗老零食， 海苔最優!

大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦⋯⋯連最棒的抗老零食它都為我們準備好了!愛吃海苔嗎?如果回答是肯定的， 你就有福啦。 因為小小的一片海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員， 而它們可是抗衰老的“主力選手”!維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強免疫系統的作用，

降低污染對身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了， 從牙齒、皮膚到頭髮全都靠它才能保有青春的亮澤， 再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質， 說它是最優的抗衰老零食一點也不為過。

四.飲食4原則， 幫你留住青春!

想要在飲食上抵抗衰老留住青春， 不光要考慮“吃什麼”， 更要仔細想想“怎麼吃”。 就算只是平時普通的米麵蔬果， 只要照著以下這4個原則放進菜單， 照樣能讓歲月放慢腳步!

1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類， 少吃豬牛羊肉;另外， 以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。

2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有鹹味的天然食物代替食鹽調味。

3.不吃或少吃精細食糧：食品加工過程越多， 營養損失也越多， 對抗衰老無益。

4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦!所謂生食， 主要是指瓜果蔬菜， 在保證乾淨的情況下， 能生吃儘量生吃， 以免損失維生素和礦物質。